수면루틴2 아이 수면 환경, 무드등 하나로 달라지는 차이 1. 아이 잠자리에 조명이 중요한 이유부터 살펴보기아이의 수면 환경을 준비할 때 침구나 온도에는 신경을 쓰면서도 조명은 상대적으로 가볍게 넘기는 경우가 많다. 하지만 잠자리에 사용하는 빛은 아이의 심리 안정과 수면 리듬에 직접적인 영향을 준다. 아이는 어둠에 익숙하지 않은 시기를 거치며, 갑작스럽게 불이 꺼지는 환경에서 불안을 느끼기도 한다. 특히 밤중에 잠에서 깼을 때 주변이 완전히 어두우면 공포감을 느끼거나 다시 잠들기 어려워질 수 있다. 이때 부드러운 조명은 아이에게 공간이 여전히 안전하다는 신호를 준다. 완전히 밝은 조명은 각성을 유도하지만, 은은한 빛은 긴장을 풀어주고 다시 잠으로 돌아갈 수 있는 여지를 만든다. 그래서 유아 수면 환경에서는 ‘밝기’보다 ‘분위기’가 더 중요하게 작용한다. 무드등.. 2026. 1. 11. 아기새벽기상 원인과 생활 속에서 점검해야 할 기준 정리 1. 새벽에 일찍 깨는 현상이 반복되는 이유아기가 새벽에 갑자기 잠에서 깨는 현상은 많은 보호자에게 큰 고민으로 다가옵니다. 밤잠을 충분히 잤다고 생각했는데도 새벽 이른 시간에 눈을 뜨고 활동을 시작하는 모습은 보호자의 수면 리듬까지 흔들어 놓습니다. 이 현상은 단순히 잠버릇의 문제가 아니라 수면 구조와 생체 리듬, 환경 요인이 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 아기의 수면은 성인과 달리 깊은 잠과 얕은 잠이 더 자주 반복되며, 수면 주기가 짧은 편입니다. 그래서 특정 시간대에 각성 상태로 전환되기 쉽습니다. 아기새벽기상은 특히 성장 단계가 바뀌는 시기에 자주 나타납니다. 신체 발달과 함께 수면 패턴도 함께 조정되기 때문입니다. 낮잠 횟수가 줄어들거나 활동량이 늘어나는 시점에는 밤잠 구조에도 변화가.. 2026. 1. 2. 이전 1 다음